Cómo prevenir los mareos al viajar en coche

Si alguna vez te has sentido mareado o nauseabundo mientras viajas en coche, no estás solo.

Muchas personas, especialmente niños y adolescentes, sufren de mareos en el coche, también conocidos como cinetosis.

La sensación de malestar puede convertir cualquier viaje en una verdadera pesadilla.

Pero no te preocupes, en este artículo te daremos algunos consejos para prevenir los mareos en el coche y hacer que tus trayectos sean mucho más placenteros.

Consejos para prevenir los mareos en coche

Mantén la vista fija en un punto del paisaje

Una de las principales causas de los mareos en el coche es el desequilibrio de los órganos internos, que es provocado por la sensación de movimiento constante y los cambios de dirección.

Para evitar esto, es recomendable mantener la vista fija en un punto del paisaje que esté delante del vehículo. Esto ayuda a que los ojos y el cerebro se sincronicen y reduzcan el malestar.

Además, si te es posible, elige un asiento en la parte delantera del coche, ya que te permitirá tener una mejor visión del camino y no estar tan expuesto a los movimientos laterales del vehículo.

Una buena técnica para mantener la vista fija es elegir un objeto en la carretera, como un árbol o un edificio, y concentrarse en él. Evita mirar objetos en movimiento, como otros coches o señales de tráfico, ya que esto puede confundir al cerebro y causar mareos.

Evita leer o mirar el teléfono móvil

Muchas personas tienen la costumbre de leer o mirar el teléfono móvil mientras viajan en coche. Sin embargo, esto puede aumentar la probabilidad de sufrir mareos, ya que los ojos están constantemente enfocando y desenfocando para adaptarse a la distancia de lectura.

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Además, la lectura requiere de una concentración visual que puede afectar aún más el equilibrio interno.

Para evitar los mareos, es mejor evitar leer o mirar el teléfono móvil mientras estás en movimiento. Si necesitas revisar mensajes o navegar por internet, es recomendable hacerlo en paradas o antes de iniciar el viaje.

Conduce de manera suave y evita movimientos bruscos

Otro factor que puede contribuir a los mareos en el coche son los movimientos bruscos. Si el conductor frena o acelera de manera abrupta, realiza giros bruscos o pasa por baches, esto puede desequilibrar los órganos internos y provocar mareos en los pasajeros.

Para prevenir esto, es importante conducir de manera suave y evitar movimientos bruscos. No aceleres ni frenes de golpe, realiza giros suaves y mantén una velocidad constante siempre que sea posible. Además, si tienes la opción de elegir entre diferentes rutas, elige aquella que tenga menos curvas y baches.

Ventila el habitáculo y mantén una temperatura adecuada

La sensación de calidez y falta de aire fresco puede contribuir a los mareos en el coche. Si el habitáculo está mal ventilado o tiene una temperatura demasiado alta, esto puede aumentar la sensación de malestar y provocar náuseas.

Para prevenir los mareos, es importante ventilar el habitáculo y mantener una temperatura adecuada. Si el coche tiene aire acondicionado, úsalo para refrescar el ambiente. Si no, abre las ventanas para permitir la entrada de aire fresco. Además, es recomendable evitar olores fuertes, ya que también pueden desencadenar mareos.

Ubica a los niños en el asiento trasero central

Los niños son especialmente propensos a sufrir mareos en el coche, ya que su sistema vestibular, encargado de mantener el equilibrio del cuerpo, aún se está desarrollando. Para prevenir los mareos en los más pequeños, es recomendable ubicarlos en el asiento trasero central, ya que ahí experimentan menos movimientos.

Además, es importante recordar que los niños deben ir correctamente sentados en sillas homologadas y con el cinturón de seguridad abrochado. Esto ayudará a que estén más seguros y cómodos durante el viaje.

Realiza paradas frecuentes y mantente hidratado

Hacer paradas frecuentes durante el viaje es una excelente manera de prevenir los mareos en el coche. Si el viaje es largo, aprovecha para estirar las piernas, respirar aire fresco y descansar un poco.

Sentarse en el coche durante mucho tiempo puede aumentar la sensación de malestar y contribuir a los mareos.

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Además, es importante mantenerse hidratado durante el viaje. Beber agua regularmente ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo y reduce la posibilidad de sufrir mareos. Lleva siempre una botella de agua contigo y recuerda tomar pequeños sorbos a lo largo del trayecto.

Lleva una bolsa de plástico, toallitas y agua

Aunque intentemos prevenir los mareos en el coche, a veces es imposible evitarlos por completo. Por eso, es recomendable llevar una bolsa de plástico, toallitas y agua en el coche por si acaso.

La bolsa de plástico te será útil en caso de que necesites vomitar. Colócala cerca de ti, en un lugar de fácil acceso, para que puedas usarla rápidamente en caso de emergencia. Las toallitas te ayudarán a refrescarte y limpiarte en caso de que te sientas sudoroso o mareado. Y el agua te servirá para hidratarte y refrescarte, especialmente en días calurosos.

Considera conducir de madrugada para que los niños duerman

Si tienes niños pequeños que suelen marearse en el coche, una opción a considerar es conducir de madrugada.

Durante las primeras horas de la mañana, es más probable que los niños estén soñolientos y se duerman fácilmente en el coche. Esto puede ayudar a prevenir los mareos y hacer que el viaje sea mucho más tranquilo.

Por supuesto, no olvides que conducir de madrugada implica tener un mayor nivel de atención y cuidado, ya que la visibilidad puede ser reducida y hay más posibilidad de encontrar animales u objetos en la carretera. Si decides optar por esta opción, asegúrate de descansar lo suficiente antes de iniciar el viaje y haz paradas frecuentes para mantenerte despierto.

Conclusión

Los mareos en el coche pueden arruinar cualquier viaje, pero siguiendo estos sencillos consejos, puedes evitar que esto suceda.

Mantén la vista fija en un punto del paisaje, evita leer o mirar el teléfono móvil, y conduce de manera suave.

No olvides ventilar el habitáculo, ubicar a los niños en el asiento trasero central, hacer paradas frecuentes y mantenerte hidratado. Lleva una bolsa de plástico, toallitas y agua por si acaso y considera conducir de madrugada para que los niños duerman. Sigue estos consejos y disfruta de tus viajes sin preocuparte por los mareos en el coche. ¡Buen viaje!

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